آشنایی با «توانمندی منش هوش هیجانی»

هوش هیجانی یا EQ مفهوم رایجی است که به مدد کتاب هوش هیجانی دانیل گلمن (۱۹۹۵) راه خود را در دنیای روانxadشناسی باز کرد. به طور خلاصه هوش هیجانی به ظرفیت شناخت و مدیریت هیجانات خود و دیگران اطلاق میxad شود. نتایج پژوهش xadهای متعدد نشان داده است که هوشبهر یا همان IQ به تنهایی برای رسیدن به اهداف و موفقیت در زندگی کافی نیست و حتی برخی از پژوهشگران اظهار داشتهxadاند که هوش هیجانی در موفقیت افراد نقش پررنگxadتری از هوشبهر دارد.

هوش هیجانی از چهار مولفه تشکیل شده است:

۱- ادراک هیجانی
ادراک هیجانی به معنای توانایی تشخیص هیجانxadهای موجود در چهره، تن صدا و حتی آثار هنری از قبیل قطعات موسیقی، داستان ها یا نقاشی و عکسxadها است. افرادی که در ادراک هیجانxadهای مربوط به خودشان و دیگران مهارت دارند، معمولا در موقعیتهای اجتماعی موفقxadتر عمل میxadxadکنند، زیرا راحتxadتر میxadتوانند خود را جای دیگران بگذارند و قضیه را از دید آنها ببینند؛ همچنین این افراد از قدرت همدلی بالاتری برخوردارند.

۲- وحدت هیجانی
وحدت هیجانی به معنای استفاده از هیجانxadها به منظور تسهیل تفکر است. هیجانxadها قادرند طرز فکر ما را تغییر دهند. زمانی که خوشحال هستیم، احتمال دارد فکر کنیم که هیچ چیز غیر ممکن نیست، در حالیxadکه در زمان ناراحتی معمولا با افکار منفی درگیریم. این مولفه از هوش هیجانی به نحوه تاثیر هیجانxadها بر تفکر و چگونگی استفاده از هیجانxadها به منظور حل مسئله، استدلال و تصمیمxadگیری بهینه میxadپردازد.

۳- فهم هیجانی
درک هیجانxadها به تنهایی کافی نیست، بلکه ما باید پیامی که هر هیجان با خود دارد را نیز درک کرده و معنای آن را بفهمیم. برای مثال، مهم است بفهمیم که تحریکxad پذیری یا حساسیت زیاد ممکن است منجر به پرخاشگری شود یا احساس عدم امنیت میxadتواند موجب طغیانxad های غیر قابل پیشxadبینی شود. افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، میxad توانند با استفاده از کلمات به خوبی هیجانات را از هم تفکیک کنند (خزانه لغات مربوط به هیجانxadهایشان بالاست). این افراد همچنین میxad توانند احساسات و هیجانات پیچیده و حتی متناقضی را که تجربه میxad کنند، بفهمند و درک کنند.

۴- مدیریت هیجانی
مدیریت یا تنظیم هیجانی به معنای حذف هیجانات منفی نیست (زیرا در این صورت شرایط زندگی محدود میxadشود)، بلکه به معنای توانایی کنترل کردن این هیجانات است. برخی از ما به هنگام ناراحتی فکر میxadکنیم برای تغییر خلقمان هیچ کاری از دستمان ساخته نیست، اما گروه دیگری تصور میxadکنند میxadتوانند برای بهبود خلقشان کاری انجام دهند. افرادی که به خوبی از عهده مدیریت هیجانxadهایشان بر میxadآیند معمولا میxad توانند به افرادی که دچار درگیری هیجانی شده xadاند نیز کمک کنند تا خلقشان را تغییر دهند.

هوش هیجانی دارای پیامدهای مثبت متعددی است که از مهمترین آنها میxadتوان به این موارد اشاره کرد:
۱- مقابله موثر با موقعیتxadهای تهدید کننده و خطرناک
۲- افزایش خشنودی و شادی
۳- کمک به دیگران
۴-ایجاد حس مسئولیتxad پذیری

معرفی بازی: نمایش صورتکxadهای مقوایی

هدف:
تقویت توانمندی هوش هیجانی از طریق آشنا ساختن کودکان با هیجانxadهای اصلی و مواقع بروز آنها.

وسایل لازم:
– ۴ عدد مقوا در رنگxadهای مختلف
– ماژیک
– ۴ عدد چوب بستنی
– قیچی
– چسب مایع یا ماتیکی
– یک عدد مبل، صندلی، میز یا هر وسیله دیگری که بتوان از آن به عنوان صحنه نمایش استفاده کرد
-یک عدد ملحفه

گروه سنی مناسب:
۴ سال به بالا

تعداد افراد گروه:
حداقل دو نفر

شیوه اجرا:
به فرزندتان بگویید، امروز قرار است با صورتکxadهای مقوایی نمایش بازی کنید و برای این کار لازم است اول صورتکxadها را آماده کنید. روی چهار مقوا، ۴ دایره هم اندازه بکشید و از کودک بخواهید با قیچی دایرهxadها را از مقوا جدا کند. با کمک هم روی هر کدام از دایرهxadها چهرهxadای که نمایانگر یکی از چهار هیجان اصلی (شادی، غم، ترس و خشم) است، نقاشی کنید. حالا با چسب پشت هر یک از صورتکxadها یک چوب بستنی بچسببانید. به نحوی که نیمی از چوب بستنی از پایین صورتک بیرون باشد و بتوانید از آن به عنوان دسته صورتک نمایشی استفاده کنید. روی تکیهxadگاه مبل یا صندلی ملحفه بیندازید و آن را به سن نمایش تبدیل کنید. حالا با فرزندتان به نوبت با استفاده از ۴ صورتک نمایش بازی کنید. چند ایده برای اجرای نمایش با صورتکxadهای هیجانی:
– “قرار است پدر بزرگ و مادربزرگ به خانهمان بیایند”
– “عروسک مورد علاقهxadام گم شده است”
– “مامان نمیxadگذارد من باز هم شیرینی بخورم”
– “اتاقم خیلی تاریک است”

در پایان هر داستان درباره نحوه مقابله با هیجانxadهای منفی گفت xadوxadگو کنید. “وقتی عصبانی میxadشوی، میxadتوانی سه تا نفس عمیق بکشی”.

صورتک

معرفی انیمیشن: inside out (توانمندی هوش هیجانی)

کارگردان: پیت داکتر

صداپیشگان: امی پولر، فیلیس اسمیت، بیل هیدر، لویس بلک، میندی کالینگ و …

محصول: ۲۰۱۵ امریکا

شخصیت اصلی داستان یک دختر معمولی به نام رایلی است. او به همراه مادر و پدرش بنا بر دلایل کاری، به ایالت دیگری نقل مکان میکنند. رایلی غمگین و افسرده است؛ چون مجبور شده از خانه قدیمی، دوستان و تیم هاکیxadاش دور شود. او سعی میکند خوشحال و مثبت باشد، اما این کار سختی است. گرچه برخی قسمتهای داستان از منظر رایلی گفته میشوند، بخش عمده ای از ماجرا در درون مغز او شکل میگیرد. در مغز او است که ما با پنج احساسی که عواطف و حالتهای او را کنترل میکنند، خاطراتش را سازماندهی میکنند و روی اعمالش تأثیر میگذارند آشنا میشویم:
– زرد؛ خوشحالی
– غمگین؛ آبی
– ترس؛ بنفش
– خشم؛ سرخ
– نفرت؛ سبز
در این انیمیشن کودک با هیجانxadهای اصلی انسان، نقش آنها در زندگی و شیوه مدیریت آنها آشنا میxadشود.

شرق مذهب...